1. Alustame treeningutega 2. septembrist. Erandina alustavad hiljem:

• Ene Valge ja Ants Kiisa alates 3. september
• Rebecca Hirve ja Maria Leosk alates 7. september
• Kevin Sakson alates 8. september

Tutvuge treeningaegadega. Treeningajad on leitavad vanuste kaupa ning liigitatud asukohapõhiselt (Kesklinn, Lasnamäe ja Mustamäe).

• Kergejõustik 5-6aastased lapsed – https://kjkkalev.ee/treenimine/5-6-aastastele/
• Kergejõustik 7-13aastased lapsed – https://kjkkalev.ee/treenimine/7-13-aastastele/
• Kergejõustik 14-19aastased noored – https://kjkkalev.ee/treenimine/14-19-aastastele/
• Kergejõustik täiskasvanud (harrastajad) – https://kjkkalev.ee/treenimine/taiskasvanutele/

2. Enne proovitreeningule minekut (Uutele liitujatele)

• Proovitreeningule kirja panemiseks tuleb täita kergejõustiku registreerimisvorm https://kjkkalev.ee/treenimine/proovitreening/
• Tutvuge õppemaksu suurustega – https://kjkkalev.ee/treenimine/oppemaks/
• Tutvuge kodukorra ja treeningohutusega – https://kjkkalev.ee/lapsevanemale/kodukord/

3. Treeningohutuse ABC

• Treeningul tuleb kuulata treeneri sõna ja üksinda ei lahku treeneri juurest (vajadusel teavita treenerit ja küsi luba!)
• Jälgin spordihallis/staadionil ohutult liikumise reegleid ja spordihalli/staadioni kodukorda:
  • 1) Jooksuraja või hüpperaja ületamisel veendun, et kedagi ei ole tulemas (nagu sõidutee ületamine, vaatan mõlemale poole!);
  • 2) Kaugushüppekastis ei mängita ja kõrgushüppe/teivashüppe matil ei hüpata;
  • 3) Kuulitõuke, kettaheite ja odaviske sektoritesse ilma treeneri juuresolekuta ei lähe, eriti kui keegi seal treeningut teeb;

4. Kogunemine ja treeneri leidmine spordibaasist

Selleks, et hästi leida üles oma treener, on soovituslik vaadata treeneri pilti meie kodulehel. Treenerite pildid (ja kontaktid) on leitavad siit – https://kjkkalev.ee/meist/treenerid/.

Arvestada tuleb, et treeningu ajal treener kõnedele ei saa vastata.

• Kalevi staadionil (Kesklinnas) – kogunemine staadionil ja otsida treener ise ülesse
• Tallinna KJH (Kesklinnas) – kogunemine administraatori juures või kui treener on juba spordihallis kohal, siis laseb administraator väravast läbi
• Härma SK (Lasnamäel) – kogunemine staadionil ja otsida treener ise ülesse
• Lasnamäe KJH (Lasnamäel) – kogunemine administraatori juures või kui treener on juba spordihallis kohal, siis laseb andministraator väravast läbi
• Tallinna Tehnikagümnaasium (Mustamäel) – kogunemine kooli territooriumil
• Audentese SH (Mustamäel) – kogunemine administraatori juures või kui treener on juba spordihallis kohal, siis laseb andministraator väravast läbi

5. Mida selga panna ja kaasa võtta? (Uutele liitujatele)

• Selga panna sportlikud riided ja jalga tossud või muud sobilikud treeningajalanõud. NB! Teksapükstes treeningule ei lubata.
  • Võimalik on vahetada riideid spordibaaside riietusruumides.
• Kaasa joogipudel! Igal lapsel peab olema enda joogipudel.
• Rõõmus tuju ja tahtmine treenida!

6. Proovitreening sobis, mis edasi? (Uutele liitujatele)

Kui proovitreening septembris sobis, tuleb enne järgmist treeningut teha VEMI liitumise avaldus. Juhend – https://kjkkalev.ee/lapsevanemale/lepingu-solmimine/.

7. Kuidas tulla Kalevi staadionile? (Kesklinnas treenijatele)

Kõigist treeningpaigast on alguses raskem orienteeruda just suurel Kalevi staadioni alal. Seepärast tegime joonise, kus asub peamaja (riietumine, WC, administraator) ja millistest väravatest pääseb staadionile.

The post Treeningutega alustame 2. septembrist – info lastevanematele appeared first on KALEVI KERGEJÕUSTIKUKOOL.

Kohale jõudes ootas meid ees ajaviiteks töötuba erinevate tegevustega. Alustasime kirve viskamisest, mis muide tuli kõigil treeneritel ilusasti välja. Seejärel saime vibuga last ning viimasena oli võimalus päris kiirest ammuga lasta. Peale neid tegevusi oli kõht üpris tühi ning saime asuda lõunat sööma.

Arengukavast lähtuvalt on järgmiseks neljaks aastaks seatud järgnev missioon ja visioon:

Missioon

Pakkuda kehalisi võimeid ja oskuseid arendavaid tulemuslikke treeninguid lastele ja noortele ning mõistvat ja koostööle suunatud suhtlemist lastevanematele.

Visioon

Saada piirkonna eelistatuimaks kergejõustikuklubiks, mis on tuntud tulemusliku treeneritöö, suurepärase suhtlusviisi ja heade sportlike tulemuste poolest.

The post Käisime Viikingite Külas kollektiiviga ühisel väljasõidul appeared first on KALEVI KERGEJÕUSTIKUKOOL.

Treeningule ootame lapsi, kes soovivad ennast arendada ning õppida kergejõustikualasid. Lastespordis ehk vanuses 5-10 aastat, õpetatakse küllaltki mänguliselt ning keskendutakse baastehniliste liigutuste omandamisele. Alates 14aastaselt saab laps spetsialiseeruda vastavalt oma võimekusele ja füüsilistele eeldustele sobivaimale kergejõustikualale või alarühmale. Nendeks alarühmadeks on: hüpped, sprint ehk kiirjooks, keskmaajooks, heited ja mitmevõistlus.

Eraldi on võistlusspordi rühmad, kuhu saavad liituda need lapsed, kes kindlasti tahaksid ennast võistlustel proovile panna ja kelle eesmärgid kergejõustikus on suuremad kui lihtsalt treeningul osalemine. Antud rühmade treeningud on intensiivsemad ning rohkem suunatud tehnikale ja füüsise arengule.

Kui mitu korda nädalas peaks laps treeningul osalema?

Seda küsimust küsitakse väga palju ning toome siinkohal välja mõned mõtted. Eelkõige peaks treeningul osalemiste kordade arv olema sobilik lapse üldise õppekoormusega koolis ning arvestama ka, et lapsele jääks piisavalt vaba aega puhkamiseks.

Toome tabelis välja soovituslikud treeningutel osalemise kordade arvud erinevas vanuses lastele ja noortele. See võiks olla nö spikker lapsevanemale, kui ta planeerib lapse nädala treeningkava ning muid tegevusi.

	1x nädalas	2x nädalas	3x nädalas	4x ja enam nädalas
5-6a (treeninginfo)	Jah	Jah	1) Jah, aga jälgida lapse enesetunnet	Ei ole soovituslik – koormus liiga suur
7-9 (treeninginfo)	2) Jah, aga ainult muudes sportlikes huviringides käivale lapsele	Jah	Jah	Ei ole soovituslik
10-13a (treeninginfo)	2) Jah, aga ainult muudes sportlikes huviringides käivale lapsele	2) Jah, aga ainult muudes sportlikes huviringides käivale lapsele	Jah	3) Jah, aga ainult võistlusspordiga tegelevad lapsed
14a ja vanem (treeninginfo)	2) Jah, aga ainult muudes sportlikes huviringides käivale lapsele	2) Jah, aga ainult muudes sportlikes huviringides käivale lapsele	Jah	Jah

¹⁾ Jälgida lapse enesetunnet ja üldist väsimust treeningu alguses ja päeva lõpuks. Kolmel korral nädalas saavad käia lapsed, kellel on kõrge energia tase ning kes vajavad väljaelamiseks lisatreeningut. Lapsel peab nägu naerul olema!

²⁾ Nõue tuleneb sellest, et 1x nädalas treenimas käiv laps ei saa piisavalt oskuseid (võrreldes eakaaslastega, kes osalevad 3x nädalas) ning tal võib tekkida tunne, et ta ei oska midagi ning soov natukese aja pärast treeningul käimine lõpetada. Teised lapsed arenevad ja omandavad oskuseid kiiremas tempos ning mahajäämine tekitab lapsel saamatuse tunnet (alaväärsus). Seega on vajalik, et lapse spordikoormus tuleks ikkagi täis ehk 3x nädalas ning ta saab teises sportlikus huviringis kasutatud oskustega kompenseerida puudujääke ning tunda ennast võrdsena teiste lastega. Lapsel peab nägu naerul olema!

³⁾ Tuleb jälgida samuti lapse enesetunnet ja vaadata, et oleks tasakaal kooli õppekoormuse ja treeningkoormuse vahel. Lapsel peab nägu naerul olema!

5-6aastasele lapsele sobilik treeningkoormus

Eelkooliealiste laste päevane rutiin ja koormus on väga erinev. Samuti on erinev ka lapse enda energia tase. Seepärast saavad 5-6aastased lapsed osaleda treeningul soovituslikult 1-3x nädalas, kuidas treening sobitub lapse ja lapsevanema päevakavaga. Eelkooliealiste laste treeningud algavad alates kella 17:00st ja kestavad kuni 20:00-ni välja. Ehk arvestatud on, et lapsevanem toob treeningule ja pärast viib lapse koju.

7-13aastasele lapsele sobilik treeningkoormus

Kooliealisele lapsele on sobilik treeningkoorumus 2-3x nädalas. Kui lapsel on muud sportlikud huviringid, siis on võimalus käia ka 1x nädalas. Äsja kooliteed alustanud 7aastase lapsega alustada 2x nädalas treeningul osalemisega ja kui kooliga on laps harjunud, siis saab tuua sisse kolmanda treeningpäeva. Jälgida tuleks, et laps suudaks teha ära kooli õppetöö ning nägu oleks naerul. Kui esinevad kurnatuse märgid (tekivad tavaliselt aastavahetuseks), siis vähendada treeningkoormust kahele korrale nädalas.

14aastasele ja vanemale noorele sobilik treeningkoormus

Selles vanuses laps peaks olema harjunud treeningutel osalema ning suutma kooli õppekoormuse ja treeningkoormusega hakkama saama. 14aastane laps alustab spetsialiseerumisega enda eeldustele sobivaima kergejõustiku alarühmale (hüpped, sprint ehk kiirjooks, keskmaajooks, heited või mitmevõistlus). Treeningul osalemine peab olema 3-4x nädalas. Kahel korral nädalas on lubatud osaleda vaid muudes sportlikes huviringides käival lapsel, kes saab nädalase liikumisaktiivsuse täidetud.

Kuidas liituda treeningutega?

Treeningutega liitumiseks tuleb ära täita registreerimisvorm. Registreerimisvormi täitmine ei kohusta millekski, vaid annab võimaluse tulla proovitreeningule. Peale proovitreeningul osalemist saab lapsevanem otsustada, kas soovitakse lepingut klubiga sõlmida.

Registreerimisvorm asub siin – https://kjkkalev.ee/treenimine/proovitreening/

The post Liitumine treeningutega 2026/2027 õppeaastal appeared first on KALEVI KERGEJÕUSTIKUKOOL.

Palju õnne sportlasele ja treenerile Argo Golbergile!

Foto: EKJL Facebook

The post Dmitri Petrogradov saavutas U20 MM-il 10. koha appeared first on KALEVI KERGEJÕUSTIKUKOOL.

Fotod: Guntis Bērziņš

The post Suviste Balti MV kokkuvõte – Raiko Kahr tuli meistriks! appeared first on KALEVI KERGEJÕUSTIKUKOOL.

Samal ajal toimusid ka mitmevõistluse suvised meistrivõistlused, kus oli osalemas kaks sportlast: Valter Viisel ja Timo Kaarus. U23 vanuseklassi arvestuses saavutas Valter teise ja Timo kolmanda koha. Palju õnne sportlastele ja treeneritele.

Fotod: EKJL Facebook (T. Tõnström, B. M. Tael) ja KP Sport Photo

The post Eesti suviste MV kokkuvõte 2026 – 4 meistritiitlit appeared first on KALEVI KERGEJÕUSTIKUKOOL.

Fotod: EKJL Facebook (T. Tõnström)

The post U20 suviste Balti MV kokkuvõte appeared first on KALEVI KERGEJÕUSTIKUKOOL.

The post Eva-Lota Tiisma saavutas EM-il 15. koha appeared first on KALEVI KERGEJÕUSTIKUKOOL.

The post U18 suviste Balti MV kokkuvõte – Ryan Ivask tuli meistriks appeared first on KALEVI KERGEJÕUSTIKUKOOL.

Fotod: Erakogu (L. Krongauz Facebook)

The post U16 suviste Balti MV kokkuvõte appeared first on KALEVI KERGEJÕUSTIKUKOOL.