Kergejõustiku treeningud 7-13 aastastele lastele
Viime läbi kergejõustiku treeninguid 7-13aastastele lastele algettevalmistuse õppena. Algettevalmistuse treeningu põhisuunitluseks on lapse mitmekülgne kehalise ettevalmistuse taseme tõstmine, paljude liigutuslike oskuste ja kergejõustiku põhialade tehnika aluste omandamine. Selle käigus selgitatakse välja vastavalt laste kehaehitusele, kehaliste võimete arendatavusele ja huvidele sobivamad kergejõustikualade rühmad, milleks on kiirjooksualad, hüppealad, vastupidavusalad ning heitealad
Treeningud toimuvad 3-4x nädalas ja treeningu kestvus on 90 minutit. Osalema peaks laps soovituslikult 3x nädalas. Muudes sportlikes huviringides käivad lapsed saavad osaleda 1x nädalas, kus kergejõustik oleks lisaspordiala ja lapse aktiivsuseesmärgid täitab ära teine spordiala.
Treeningu eesmärgid:
- Kergejõustiku põhialade (kiir-, kestvus- ja tõkkejooksu; kaugus-, kõrgus- ja teivashüppe; palli- ja odaviske; kuulitõuke ning kettaheite) tehnika põhialuste õppimine ja omandamine;
- Noortele mitmekülgse kehakooli andmine, paljude liigutusoskuste ja -vilumuste omandamine ning osavuse arendamine;
- Õpilaste tervise tugevdamine ja kehaliste võimete mitmekülgne arendamine rõhutatuma võimeteliigutuste kiiruse ja sageduse, kiirusjõu, painduvuse ja üldise (aeroobse) vastupidavuse arendamisele;
- Huvidele sobivamate kergejõustikualade rühmade (nagu kiirjooksu- ja hüppealad, kestvusjooksud, heitealad jne) selgitamine ning õpilaste suunamine nimetatud alade harrastamisele;
- Sportlike iseloomuomaduste, suhtumise ja hoiakute arendamine, püsiva huvi kujundamine kergejõustikuga (üldiselt spordiga) tegelemiseks.
Kui mitu korda nädalas peaks laps treeningul osalema?
1x nädalas |
2x nädalas |
3x nädalas |
4x ja enam nädalas |
|
7-10a |
2) Jah, aga ainult muudes sportlikes huviringides käivale lapsele |
 Jah |
Jah |
Ei ole soovituslik |
11-13a |
2) Jah, aga ainult muudes sportlikes huviringides käivale lapsele |
2) Jah, aga ainult muudes sportlikes huviringides käivale lapsele |
Jah |
3) Jah, aga ainult võistlusspordiga tegelevad lapsed |
2) Nõue tuleneb sellest, et 1x (või 2x vastavalt vanusele) nädalas treenimas käiv laps ei saa piisavalt oskuseid (võrreldes eakaaslastega, kes osalevad 3x nädalas) ning tal võib tekkida tunne, et ta ei oska midagi ning soov natukese aja pärast treeningul käimine lõpetada. Teised lapsed arenevad ja omandavad oskuseid kiiremas tempos ning mahajäämine tekitab lapsel saamatuse tunnet (alaväärsus). Seega on vajalik, et lapse spordikoormus tuleks ikkagi täis ehk 3x nädalas ning ta saab teises sportlikus huviringis kasutatud oskustega kompenseerida puudujääke ning tunda ennast võrdsena teiste lastega. Lapsel peab nägu naerul olema!
3) Tuleb jälgida samuti lapse enesetunnet ja vaadata, et oleks tasakaal kooli õppekoormuse ja treeningkoormuse vahel. Lapsel peab nägu naerul olema!
Esimene treening on TASUTA!
Soovitame enne lepingu sõlmimist tulla proovitreeningule, et hinnata treeningu sobivust. Proovitreeningule tulemiseks täitke ära registreerimisvorm.
Treeningajad
Väli- ja sisetreeningute alguse kuupäeva täpsustab treener. Üldiselt treenime väljas terve septembri kuu, võimalusel kuni oktoobri koolivaheajani. Väljas alustame treenimist jälle aprillis peale koolivaheaega. Välitreeningutele selga panna ilmastikule sobivad riided.
NB! 2026/2027 õppeaasta treeningajad selguvad hiljemalt augustiks!
Rühm | Esmaspäev | Teisipäev | Kolmapäev | Neljapäev | Reede | Laupäev | Pühapäev |
Franko Reinhold 3 (7-8. a) eesti k. | 15:30-17:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 15:30-17:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 15:30-17:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 15:30-17:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | – | – |
UUS! Tony Ats Tamm 3 (7-8. a) eesti k. | 16:00-17:30 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 16:00-17:30 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | 16:00-17:30 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | – | – |
Rebecca Hirve 2 (7-8. a) eesti k. | 15:45-17:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 15:45-17:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 15:45-17:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | 15:45-17:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | – |
Rebecca Hirve 3 (9-10. a) eesti k. | 17:00-18:30 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 17:00-18:30 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 17:00-18:30 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | 17:00-18:30 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | – |
Kunnar Erich Viisel 1 (9-10. a) eesti k. Kunnar on mitmekordne Eesti meister odaviskes. | 15:00-16:30 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | 15:00-16:30 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 15:00-16:30 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | – | – |
Kunnar Erich Viisel 2 (11-13. a) eesti k. Kunnar on mitmekordne Eesti meister odaviskes. | 16:30-18:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | 16:30-18:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 16:30-18:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 16:00-17:30 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) NB! Ainult võistlussport | – | – |
Karl Robert Saluri 1 (11-15. a) eesti k. Endine mitmevõistleja isikliku rekordiga 8137 punkti. | 15:30-17:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | 15:30-17:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | 15:30-17:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | – |
Karl Robert Saluri 2 (11-15. a) eesti k. – VÕISTLUSSPORT Endine mitmevõistleja isikliku rekordiga 8137 punkti. | 17:00-18:30 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | 17:00-18:30 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 17:00-18:30 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 17:00-18:30 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | – |
Maria Leosk 1 (7-9. a) vene k. | 15:15-16:30 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | 16:10-17:40 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | 15:15-16:30 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | – |
Maria Leosk 2 (10-13. a) vene k. | 16:30-18:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | 16:10-18:10 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | 16:30-18:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | – |
Ene Valge 1 (10-13. a) eesti k. | al. 15:00-16:45 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | al. 15:00-16:45 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | Oktoober – aprill 17:30-19:00 G. Adolfi Gümn. | al. 15:00-16:45 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | al. 15:00-16:45 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | – |
Erialatreeningud (10. a ja vanemad) (lisatreeningud) eesti k. NB! Alates 14.09! | – | 16:00-17:30 Teivashüppe algõpetus (K. R. Saluri) Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | – | – | – | – |
- Tallinna Kergejõustikuhall (Herne tn 30, Tallinn)
- Kalevi staadion (Staadioni 3, Tallinn)
- Tallinna Ühisgümnaasium (Pärnu mnt. 71/73, 10134 Tallinn)
Rühm | Esmaspäev | Teisipäev | Kolmapäev | Neljapäev | Reede | Laupäev | Pühapäev |
Kristjan Rosenberg 1 (7-9. a) eesti k. Endine mitmevõistleja isikliku rekordiga 8299 punkt. | 16:00-17:30 Lasnamäe KJH (september – oktoober, aprill – juuni Härma Spordikeskuse jooksurada) | – | 15:30-17:00 Lasnamäe KJH (september – oktoober, aprill – juuni Härma Spordikeskuse jooksurada) | – | 15:30-17:00 Lasnamäe KJH | – | – |
Kristjan Rosenberg 2 (10-13. a) eesti k. Endine mitmevõistleja isikliku rekordiga 8299 punkti. | 17:30-19:00 Lasnamäe KJH (september – oktoober, aprill – juuni Härma Spordikeskuse jooksurada | – | 17:00-18:30 Lasnamäe KJH (september – oktoober, aprill – juuni Härma Spordikeskuse jooksurada) | – | 17:00-18:30 Lasnamäe KJH | – | – |
Viktoria Rozhkova 2 (7-8. a) vene k. | 15:30-17:00 Lasnamäe KJH | – | 15:30-17:00 Lasnamäe KJH | – | 15:30-17:00 Lasnamäe KJH | – | – |
Viktoria Rozhkova 3 (9-10. a) vene k. | 17:00-18:30 Lasnamäe KJH | – | 17:00-18:30 Lasnamäe KJH | – | 17:00-18:30 Lasnamäe KJH | – | – |
UUS! Viktoria Rozhkova 4 (11-13. a) vene k. | – | 17:00-18:30 Lasnamäe KJH | – | 17:00-18:30 Lasnamäe KJH | – | 11:00-12:30 Lasnamäe KJH | – |
Jevgenia Salak 3 (7-8. a) eesti k. | 15:30-16:45 Lasnamäe KJH | – | 15:30-16:45 Lasnamäe KJH | 15:30-16:45 Lasnamäe KJH | – | – | – |
Jevgenia Salak 4 (7-10. a) vene k. | 16:45-18:00 Lasnamäe KJH | – | 16:45-18:00 Lasnamäe KJH | 16:45-18:00 Lasnamäe KJH | – | – | – |
Jevgenia Salak 5 (11-15. a) vene k. | – | 16:30-18:00 Lasnamäe KJH | 18:00-19:30 Lasnamäe KJH | – | 16:30-18:00 Lasnamäe KJH | – | – |
Pavel Koval 1 (9-10. a) vene k. | 16:00-17:30 Lasnamäe KJH | – | 16:00-17:30 Lasnamäe KJH | 16:00-17:30 Lasnamäe KJH (september-oktoober Kalevi staadion) | – | – | – |
Pavel Koval 2 (11-12. a) vene k. – VÕISTLUSSPORT | 17:30-19:00 Lasnamäe KJH | 16:00-17:30 Tallinna KJH (september-oktoober Kalevi staadion) | – | 17:30-19:00 Lasnamäe KJH (september-oktoober Kalevi staadion) | 16:00-17:30 Lasnamäe KJH (september-oktoober Kalevi staadion) | – | – |
Ljubov Krongauz (7-13. a) vene k. | 16:30-18:00 Lasnamäe KJH (september, mai, juuni Kalevi Staadion) | 16:30-18:00 Lasnamäe KJH (september, mai, juuni Kalevi Staadion) NB! Ainult võistlussport | 16:30-18:00 Lasnamäe KJH (september, mai, juuni Kalevi Staadion) | 16:30-18:00 Lasnamäe KJH (september, mai, juuni Kalevi Staadion) NB! Ainult võistlussport | 16:30-18:00 Lasnamäe KJH (september, mai, juuni Kalevi Staadion) | 11:00-12:30 Lasnamäe KJH (september, mai, juuni Kalevi Staadion) NB! Ainult võistlussport | – |
Olga Kovaljova 1 (10-13. a) vene k. | 16:00-17:30 Lasnamäe KJH (september, mai, juuni Kalevi Staadion) | 16:00-17:30 Lasnamäe KJH (september, mai, juuni Kalevi Staadion) | – | – | 16:00-17:30 Lasnamäe KJH (september, mai, juuni Kalevi Staadion) | 10:00-11:30 Lasnamäe KJH (september, mai, juuni Kalevi Staadion) | – |
- Lasnamäe Kergejõustikuhall (Punane tn 45, Tallinn)
- Härma Spordikeskus (vana nimega Lasnamäe Sportmängudemaja) (J. Koorti tn 25, Tallinn)
Rühm | Esmaspäev | Teisipäev | Kolmapäev | Neljapäev | Reede | Laupäev | Pühapäev |
Mati Uusmaa 1 (7-13. a) eesti k Mati käe alt on tulnud hulgaliselt Eesti meistrivõistluste medaliste. | 15:15-16:45 Tln. Tehnikagümn. (oktoober-mai Audentese SH) NB! Ainult võistlussport | 15:15-16:45 Tln. Tehnikagümn. | 15:15-16:45 Tln. Tehnikagümn. (oktoober-mai Audentese SH) NB! Ainult võistlussport | 15:15-16:45 Tln. Tehnikagümn. | 14:15-15:45 Tln. Tehnikagümn. | – | – |
- Tallinna Tehnikagümnaasium (Sõpruse pst 187, Tallinn)
- Audentese Spordihall (Tondi tn 84/2, Tallinn)
Treenerid
Tutvu 7-13 aastaste lasterühmade treeneritega
Võistlustreeningud Lasnamäe Kergehõustikuhallis. Tel: +372 569 495 24, e-mail: pavel@kjkkalev.ee, suhtluskeel: vene
Ettevalmistavad treeningud Tallinna Kergejõustikuhallis. Tel: +372 538 722 90, e-mail: rebecca@kjkkalev.ee, suhtluskeel: eesti
Ettevalmistavad treeningud Lasnamäe Kergejõustikuhallis. Tel: +372 5302 0635, e-mail: kristjan@kjkkalev.ee, suhtluskeel: eesti
Võistlusspordile suunatud treeningud Tallinna Kergejõustikuhallis. Tel: +372 5299 592, e-mail: karl@kjkkalev.ee, suhtluskeel: eesti
Ettevalmistavad ja võistlustreeningud Tallinna Tehnikagümnaasiumis (Mustamäel). Tel: +372 580 346 34, e-mail: mati@kjkkalev.ee, suhtluskeel: eesti
Ettevalmistavad ja võistlustreeningud Lasnamäe Kergejõustikuhallis. Tel: +372 555 952 63, e-mail: olga@kjkkalev.ee, suhtluskeel: vene
Ettevalmistavad ja võistlustreeningud Tallinna Kergejõustikuhallis. Tel: +372 564 602 34, e-mail: ene@kjkkalev.ee, suhtluskeel: eesti
Ettevalmistavad ja võistlustreeningud Lasnamäe Kergejõustikuhallis. Tel: +372 509 89 87, e-mail: ljubov@kjkkalev.ee, suhtluskeel: vene
Ettevalmistavad treeningud Lasnamäe Kergejõustikuhallis. Tel: +372 5300 2292, e-mail: jevgenia@kjkkalev.ee, suhtluskeel: vene/eesti
Hea teada
Milline näeb välja 7–13‑aastaste kergejõustikutrenn?
Treeningud muutuvad selles vanuses mitmekesisemaks ja tehnilisemaks. Lapsed õpivad kergejõustiku põhialasid — jooksmist, hüppamist ja viskamist — juba teadlikumalt, kuid mängulisus ja vaheldusrikkus jäävad alles. Harjutused on vanusele sobivad ja arendavad nii üldfüüsilist võimekust kui ka koordinatsiooni.
Mida laps sellises trennis õpib?
Lapsed omandavad kergejõustiku põhitehnikaid (nt stardid, jooksutehnika, kaugus- ja kõrgushüppe algoskused, visked), arendavad kiirust, jõudu, vastupidavust ja liikuvust. Lisaks õpitakse treeningdistsipliini, koostööd ja eesmärgipärast harjutamist.
Kui pikad on treeningud ja kui tihti võiks laps käia?
Treeningud kestavad tavaliselt 90 minutit ning sobiv sagedus on 3 korda nädalas. Selles vanuses on lapsed juba võimelised pikemalt keskenduma ja treeningkoormust taluma. Muudes sportlikes huviringides lapsed on lubatud osalema ka 1x nädalas.
Mida laps peaks trenni kaasa võtma?
Sportlikud jalanõud, mugavad riided ja veepudel. Sisetingimustes on vahetusjalanõud kohustuslikud! Lisaks pakume võimalust osta lapsele Adidas treeningsärki (nimega ja nimeta). Naelikud ja muud spetsiaalne varustus tuleks osta treeneriga kokkuleppel, kui hakatakse osalema TV10 võistlussarjas.
Kas laps peab juba midagi oskama?
Ei pea. Treeningud on mõeldud kõikidele tasemetele ning kõik oskused kujunevad mänguliselt. Laps võib tulla trenni ka siis, kui tal pole varasemat spordikogemust. Selleks antud treening ongi!
Kas treeningud on turvalised?
Jah. Harjutused on vanusele sobivad ja treenerid jälgivad tehnikaid, et vältida ülekoormust ja vigastusi. Lapsed õpivad soojenduse, venituste ja taastumise olulisust.
Kas selles vanuses toimub ka võistlemine?
Jah, kuid rõhk on osalemisel ja kogemuse saamisel. 7–13aastased saavad osaleda klubisisestel ja piirkondlikel võistlustel, nagu näiteks Tallinna TV10 Olümpiastarti võistlussari. Tulemused ei ole esmatähtsad – oluline on julgus, pingutamine ja sportlik käitumine.
Kui palju treeningud maksavad?
Õppemaks sõltub treeningute arvust nädalas. Õppemaksude suurused on leitavad õppemaksu eeskirjast.
Kas lapsevanem võib trenni vaatama tulla?
Treeningut saab lapsevanem vaatama tulla, kui see on kooskõlas spordibaasi sisekorra eeskirjaga. Näiteks ei ole lapsevanemad Tallinna Kergejõustikuhallis ja Audentese Spordihallis lubatud administraatori juurest edasi minna. Lasnamäe Kergejõustikuhallis aga saavad lapsevanemad treeningu ajal tribüünil oodata. Koolides ei ole lapsevanemad spordiaali lubatud, oodata saab ukse taga või õues.
