Kaugus-, kõrgus-, kolmik- ja teivashüppe spetsialiseeritud treeningud
Hüppealadele spetsialiseerumine
Hüppealad — kaugushüpe, kõrgushüpe, kolmikhüpe ja teivashüpe — on tehnilised ja plahvatuslikud kergejõustikualad, mis nõuavad head koordinatsiooni, rütmitunnetust, kiirust ja jõudu. Spetsialiseerumine hüppealadesse algab tavaliselt 14. eluaastast, kui noor on omandanud kergejõustiku baasoskused ning suudab keskenduda keerukamatele liikumismustritele.
14–16‑aastaselt toimub hüppealade treening laiapõhjaliselt: noored proovivad kõiki nelja ala, arendavad kiirust, plahvatuslikkust, liikuvust ja kehatunnetust. Treeneri eesmärk on aidata noorel mõista, milline hüppeala sobib tema kehatüübile, koordinatsioonile ja liikumisrütmile kõige paremini. Selles vanuses pannakse alus tehnilisele baasile, mis on hüppealadel ülioluline.
Lõplik spetsialiseerumine toimub tavaliselt 17. eluaasta paiku, kui noor on proovinud kõiki alasid ja treener näeb, milline hüppeala sobib tema tugevuste ja arengupotentsiaaliga. Sellest hetkest muutub treening juba selgelt eesmärgipäraseks: tehnika lihvimine, kiiruslike ja jõuliste võimete arendamine, rütmi ja sammumustri täpsustamine ning individuaalse treeningplaani järgimine.
Hüppealade treeningud arendavad noores:
- Plahvatuslikku jõudu ja kiirust
- Koordinatsiooni, rütmi ja kehatunnetust
- Tehnilist täpsust ja liikumise kontrolli
- Distsipliini, järjepidevust ja eneseanalüüsi
- Võistlusteks valmistumise oskust ja pingetaluvust
Hüppealad sobivad noortele, kes naudivad tehnilist täpsust, rütmilisi liikumisi ja plahvatuslikku sooritust. Treeningud on mitmekülgsed ja arendavad kogu keha tasakaalustatult, pakkudes samal ajal põnevat väljakutset nii algajatele kui ka edasijõudnutele.
Esimene treening on TASUTA!
Soovitame enne lepingu sõlmimist tulla proovitreeningule, et hinnata treeningu sobivust. Proovitreeningule tulemiseks täitke ära registreerimisvorm.
Treenerid
Tutvu hüppealade treeneritega
Kaugus-, kõrgus- ja kolmikhüppe treeningud Lasnamäe Kergehõustikuhallis. Tel: +372 569 495 24, e-mail: pavel@kjkkalev.ee, suhtluskeel: vene
Kaugus-, kõrgus-, teivas- ja kolmikhüppe treeningud Tallinna Kergejõustikuhallis. Tel: +372 5299 592, e-mail: karl@kjkkalev.ee, suhtluskeel: eesti
Kõrgushüppe treeningud Lasnamäe Kergejõustikuhallis. Tel: +372 555 952 63, e-mail: olga@kjkkalev.ee, suhtluskeel: vene
Kaugus- ja kõrgushüppe treeningud Tallinna Kergejõustikuhallis. Tel: +372 564 602 34, e-mail: ene@kjkkalev.ee, suhtluskeel: eesti
Kaugus-, kõrgus- ja teivashüppe treeningud Lasnamäe Kergejõustikuhallis. Tel: +372 5302 0635, e-mail: kristjan@kjkkalev.ee, suhtluskeel: eesti
Hea teada
Millal algab spetsialiseerumine hüppealadesse?
Spetsialiseerumine algab tavaliselt 14. eluaastast, kui noor on omandanud kergejõustiku baasoskused ja suudab keskenduda tehnilisematele liikumistele. Selles vanuses proovib noor kõiki nelja ala — kaugushüpe, kõrgushüpe, kolmikhüpe ja teivashüpe.Spetsialiseerumine algab tavaliselt 14. eluaastast, kui noor on omandanud kergejõustiku baasoskused ja suudab keskenduda tehnilisematele liikumistele. Selles vanuses proovib noor kõiki nelja ala — kaugushüpe, kõrgushüpe, kolmikhüpe ja teivashüpe.
Millal tehakse lõplik alavalik?
Lõplik spetsialiseerumine toimub tavaliselt 17. eluaasta paiku, kui noor on proovinud kõiki alasid ja treener näeb, milline hüppeala sobib tema kehaliste eelduste, koordinatsiooni ja rütmitunnetusega kõige paremini.
Mida noor hüppealade treeningutes õpib?
Treeningutes arendatakse ja õpitakse:
- Plahvatuslikkust ja kiirust
- Koordinatsiooni ja liikumisrütmi
- Sammumustri täpsust ja tehnilist kontrolli
- Kehatunnetust ja tasakaalu
- Treeningdistsipliini ja eneseanalüüsi
Hüppealad nõuavad täpsust ja rütmi, mis arendavad noort terviklikult.
Kui pikad on treeningud ja kui tihti võiks treenida?
Treeningud kestavad tavaliselt 90–120 minutit. Hüppealade puhul on soovitatav treenida 4–5 korda nädalas, sõltuvalt noore eesmärkidest ja rühmast. Kiirus- ja jõutreeningud on olulised osad.
Kas jõusaal on hüppealade treeningu osa?
Jah. Jõutreening on hüppealade oluline komponent, sest plahvatuslik jõud ja tugev keskkeha on tehnika aluseks. Jõusaaliharjutused tehakse treeneri juhendamisel, et tagada turvaline areng.
Kas noor peab enne hüppealadega alustamist midagi oskama?
Ei pea. Hüppealadega võib alustada ka 14‑aastaselt täiesti algtasemelt. Treenerid õpetavad tehnikaid samm-sammult ning noor saab proovida kõiki alasid, et leida endale sobivaim.
Kas hüppealade treeningud on turvalised?
Jah. Kuigi hüppealad on tehnilised ja nõuavad täpsust, on treeningud üles ehitatud järk-järgult. Treener jälgib tehnikaid ja koormusi, et vältida ülekoormust ja vigastusi. Noored õpivad ka ohutusreegleid, mis on eriti olulised teivashüppes.
Kas hüppealade sportlased võistlevad?
Jah. 14–19‑aastased saavad osaleda nii klubisisestel kui ka Eesti noorte meistrivõistlustel. Hüppealad pakuvad põnevat võistluskogemust, kus tehniline täpsus ja rütm mängivad suurt rolli.
