Kergejõustiku treeningud 14-19 aastastele noortele

Viime läbi kergejõustiku treeninguid 14-19aastastele noortele. Selles vanuses on treenigud suunatud juba teadlikule ja eesmärgipärasele sportimisele. Noored arendavad nii üldfüüsilist võimekust kui ka konkreetsete kergejõustikualade tehnikaid, mis võimaldavad neil liikuda samm-sammult kõrgema sportliku taseme poole. Treeningud muutuvad mitmekesisemaks, koormused kasvavad ning noored õpivad, kuidas oma keha, taastumist ja treeningprotsessi targalt juhtida. Treenerid jälgivad koormuste sobivust, et areng toimuks turvaliselt ja järjepidevalt.

Selles vanuses on oluline ka sotsiaalne ja vaimne areng: treeningud toetavad enesekindlust, distsipliini, meeskonnatunnet ja oskust pingutada. Noored õpivad, kuidas tulla toime nii eduelamuste kui ka tagasilöökidega ning kuidas sporti tasakaalustada kooli ja puhkamisega.

14–19 aastaste treeningud sobivad neile, kes soovivad sporti teha tõsisemalt ja võistelda, kui ka neile, kes soovivad lihtsalt areneda, olla aktiivsed ja hoida head füüsilist vormi. Treenerid kohandavad koormusi vastavalt noore tasemele, eesmärkidele ja motivatsioonile, et iga sportlane saaks areneda just talle sobivas tempos.

Treeningud toimuvad 3-5x nädalas ja treeningu kestvus on 90-120 minutit. Osalema peaks minimaalselt 3x nädalas, võistlusspordiga tegevad lapsed kuni 4-5x nädalas.

Treeningu eesmärgid:

1. Kergejõustikualade tehnika süvendatum õppimine;
2. Üldise jõu ja peamist koormust kandvate lihaste põhijõu rõhutatum arendamine koos muude erialaste vajalike võimete mitmekülgse arendamisega;
3. Võistlemine ja võistluskogemuste omandamine (võistlusspordiga tegelevatel noortel);
4. Konkreetsele noorele enamsobivate kergejõustiku põhialade väljaselgitamine;
5. Üldise (aeroobse) vastupidavuse jätkuv arendamine ja tervise tugevdamine.