Kergejõustiku treeningud 5-6 aastastele lastele
Viime läbi kergejõustiku treeninguid 5-6aastastele eelkooliealistele lastele. Treeningud keskenduvad sellele, et laps õpiks oma keha liikumist tundma läbi mänguliste ja lihtsustatud kergejõustikuelementide. Selles vanuses sobivad kõige paremini lühikesed ja vaheldusrikkad tegevused, mis matkivad kergejõustiku põhialasid, kuid ei nõua tehnilist täpsust. Jooksmine erinevate ülesannetega (nt joosta nagu loomad), hüppamine üle madalate takistuste, kaugushüppe mängulised variandid liivakastis ning visked kergete pallidega arendavad nii koordinatsiooni, rütmitunnetust kui ka julguse ja enesekindluse kasvu. Oluline on rõhutada liikumisrõõmu, mitte tulemust, ning hoida treeningud turvalised, mängulised ja lapse arengutasemele vastavad.
Treeningud toimuvad kuni 4x nädalas ja treeningu kestvus on 60 minutit. Osaleda saab laps vastavalt muude huviringide või lasteaia koormusele 1, 2 või 3 korda nädalas. Vastavalt sellele on ka õppemaksu suurused jaotatud.
Treeningu eesmärgid:
- Keha tunnetuse ja koordinatsiooni arendamine – laps õpib, kuidas tema keha liigub, kuidas suunda muuta, pidurdada, kiirendada ja tasakaalu hoida;
- Põhioskuste kujundamine – jooksmise, hüppamise ja viskamise mängulised variandid loovad baasi hilisemaks tehnilisemaks õppimiseks;
- Liikumisrõõmu ja enesekindluse kasvatamine – laps kogeb, et sport on lõbus ja turvaline, mis aitab kujundada pikaajalist positiivset suhet liikumisega;
- Sotsiaalsete oskuste toetamine – mängulised harjutused õpetavad ootama oma järjekorda, tegema koostööd ja järgima lihtsaid reegleid;
- Füüsilise aktiivsuse harjumuse kujundamine – lapsed õpivad, et liikumine on loomulik osa päevast, mitte kohustus.
Kui mitu korda nädalas peaks laps treeningul osalema?
1x nädalas |
2x nädalas |
3x nädalas |
4x ja enam nädalas |
|
5-6a eelkooliealine laps |
 Jah |
Jah |
 1) Jah, aga jälgida lapse enesetunnet |
Ei ole soovituslik – koormus liiga suur |
1) Jälgida lapse enesetunnet ja üldist väsimust treeningu alguses ja päeva lõpuks. Kolmel korral nädalas saavad käia lapsed, kellel on kõrge energia tase ning kes vajavad väljaelamiseks lisatreeningut. Lapsel peab nägu naerul olema!
Esimene treening on TASUTA!
Soovitame enne lepingu sõlmimist tulla proovitreeningule, et hinnata treeningu sobivust. Proovitreeningule tulemiseks täitke ära registreerimisvorm.
Treeningajad
Väli- ja sisetreeningute alguse kuupäeva täpsustab treener. Üldiselt treenime väljas terve septembri kuu, võimalusel kuni oktoobri koolivaheajani. Väljas alustame treenimist jälle aprillis peale koolivaheaega. Välitreeningutele selga panna ilmastikule sobivad riided.
Treeningud algavad 2. septembrist! Erandina alustavad:
- Rebecca Hirve alates 7. september
- Kevin Sakson alates 8. september
Väliperioodil toimuvad (september-oktoober ja mai-juuni) treeningud Kalevi staadionil. Riietuda vastavalt ilmale. Treener otsustab, millal väliperiood lõppeb ja algab. Siseperioodil toimuvad osaliselt treeningud Ühisgümnaasiumi väikeses saalis. Vastav märge on lisatud treeningpäeva juurde.
Rühm | Esmaspäev | Teisipäev | Kolmapäev | Neljapäev | Reede | Laupäev | Pühapäev |
TÄIS! Rebecca Hirve 1 (5-6 a) NB! Esimene treening 7. september! | 18:45-19:45 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 18:10-19:10 Kalevi staadion (november – aprill 18:25-19:25 Tln. Ühisgümnaasium) | 18:45-19:45 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | 18:10-19:10 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | – |
Franko Reinhold 1 (5-6 a) eesti k. | 17:00-18:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 17:00-18:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 17:00-18:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 17:00-18:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | – | – |
UUS! Franko Reinhold 2 (5-6 a) eesti k. | 18:00-19:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 18:00-19:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 18:00-19:00 Kalevi staadion (november – aprill 18:15-19:15 Tln. Ühisgümnaasium) | 18:00-19:00 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | – | – |
UUS! Tony Ats Tamm 1 (5-6 a) eesti k. | 17:15-18:15 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | 17:15-18:15 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | 17:15-18:15 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | – | – |
UUS! Tony Ats Tamm 2 (5-6 a) eesti k. | 18:15-19:15 Kalevi staadion (november – aprill 18:30-19:30 Tln. Ühisgümnaasium) | 18:15-19:15 Kalevi staadion (november – aprill Tallinna KJH) | – | 18:15-19:15 Kalevi staadion (november – aprill 18:30-19:30 Tln. Ühisgümnaasium) | – | – | – |
- Tallinna Kergejõustikuhall (Herne tn 30, Tallinn)
- Kalevi staadion (Staadioni 3, Tallinn)
- Tallinna Ühisgümnaasium (Pärnu mnt. 71/73, 10134 Tallinn)
Väliperioodil toimuvad (september-oktoober ja mai-juuni) osaliselt treeningud Härma Spordikeskuses. Riietuda vastavalt ilmale. Treener otsustab, millal väliperiood lõppeb ja algab.
Rühm | Esmaspäev | Teisipäev | Kolmapäev | Neljapäev | Reede | Laupäev | Pühapäev |
Viktoria Rozhkova 1 (5-6 a) vene k. | 18:30-19:30 Lasnamäe KJH (september-oktoober, mai-juuni Härma SK) | – | 18:30-19:30 Lasnamäe KJH | 18:30-19:30 Lasnamäe KJH (september-oktoober, mai-juuni Härma SK) | – | 10:00-11:00 Lasnamäe KJH | – |
Jevgenia Salak 1 (5-6 a) eesti k. | – | 18:00-19:00 Lasnamäe KJH (september-oktoober, mai-juuni Härma SK) | – | 18:00-19:00 Lasnamäe KJH (september-oktoober, mai-juuni Härma SK) | 18:00-19:00 Lasnamäe KJH | – | – |
UUS! Jevgenia Salak 2 (5-6 a) vene k. | – | 19:00-20:00 Lasnamäe KJH (september-oktoober, mai-juuni Härma SK) | – | 19:00-20:00 Lasnamäe KJH (september-oktoober, mai-juuni Härma SK) | 19:00-20:00 Lasnamäe KJH | – | – |
- Lasnamäe Kergejõustikuhall (Punane tn 45, Tallinn)
- Härma Spordikeskus (J. Koorti tn 25, Tallinn)
Väliperioodil toimuvad (september-oktoober ja mai-juuni) treeningud koolimaja spordiväljakutel. Riietuda vastavalt ilmale. Treener otsustab, millal väliperiood lõppeb ja algab.
Rühm | Esmaspäev | Teisipäev | Kolmapäev | Neljapäev | Reede | Laupäev | Pühapäev |
UUS! Kevin Sakson 1 (5-6 a) NB! Esimene treening 8. september! | – | 18:30-19:30 Tln. Tehnikagümn. (väike saal) | 19:00-20:00 Tln. Tehnikagümn. (väike saal) | – | 17:30-18:30 Tln. Tehnikagümn. (väike saal) | – | – |
- Tallinna Tehnikagümnaasium (Sõpruse pst 187, Tallinn)
- Audentese Spordihall (Tondi tn 84/2, Tallinn)
Treenerid
Tutvu 5-6 aastaste lasterühmade treeneritega
Ettevalmistavad treeningud Tallinna Kergejõustikuhallis. Tel: +372 53872290, e-mail: rebecca@kjkkalev.ee, suhtluskeel: eesti
Ettevalmistavad treeningud Lasnamäe Kergehõustikuhallis. Tel: +372 58067047, e-mail: viktoria@kjkkalev.ee, suhtluskeel: vene
Hea teada
Milline näeb välja 5–6‑aastaste kergejõustikutrenn?
Treeningud on mängulised, lühikesed ja vaheldusrikkad. Lapsed jooksevad, hüppavad, viskavad ja liiguvad läbi mänguliste harjutuste, mis matkivad kergejõustiku põhialasid. Eesmärk ei ole tehniline täpsus, vaid liikumisrõõm ja üldoskuste arendamine.
Mida laps sellises trennis õpib?
Laps arendab tasakaalu, koordinatsiooni, rütmitunnetust, kehatunnetust ja tunnetab julguse kasvu. Lisaks õpib ta reegleid järgima, järjekorras ootama ja teistega koostööd tegema.
Kui pikad on treeningud ja kui tihti võiks laps käia?
Tüüpiline treening kestab kuni 60 minutit ning sobiv sagedus on 1–3 korda nädalas, sõltuvalt lapse energiast ja huvist. Arvesse tasuks võtta ka lapse lasteaia koormus ja muud huviringid ning jälgida, et laps oleks rõõmus ja tuleks ka treeningule hea meelega. Last treeningule sundida ei tohiks, et endale vaba aega tekitada.
Mida laps peaks trenni kaasa võtma?
Sportlikud jalanõud, mugavad riided ja veepudel. Sisetingimustes on vahetusjalanõud kohustuslikud! Lisaks pakume võimalust osta lapsele Adidas treeningsärki.
Kas laps peab juba midagi oskama?
Ei pea. Treeningud on mõeldud kõikidele tasemetele ning kõik oskused kujunevad mänguliselt. Laps võib tulla trenni ka siis, kui tal pole varasemat spordikogemust. Selleks antud treening ongi!
Kas treeningud on turvalised?
Treenerid kasutavad vanusele sobivaid harjutusi ja turvalisi vahendeid. Lapsed ei tee raskeid ega tehniliselt keerukaid sooritusi.
Kas selles vanuses toimub ka võistlemine?
Võistlustel osalemist ei ole, kuid trennisiseselt viiakse läbi võistluse stiilis harjutusi, et tekitada pingeolukorda. Võistlemine hakkab alates 7-aastaste lastega (kooliealistega) ning esimesteks võistlusteks on meie enda klubisisesed võistlused talvel ja suvel vanuseklassile U10 (ehk 7-9aastastele).
Kui palju treeningud maksavad?
Õppemaks sõltub treeningute arvust nädalas. Õppemaksude suurused on leitavad õppemaksu eeskirjast.
Kas lapsevanem võib trenni vaatama tulla?
Treeningut saab lapsevanem vaatama tulla, kui see on kooskõlas spordibaasi sisekorra eeskirjaga. Näiteks ei ole lapsevanemad Tallinna Kergejõustikuhallis ja Audentese Spordihallis lubatud administraatori juurest edasi minna. Lasnamäe Kergejõustikuhallis aga saavad lapsevanemad treeningu ajal tribüünil oodata. Koolides ei ole lapsevanemad spordiaali lubatud, oodata saab ukse taga või õues.
